寝室に置いておこう。首まくらでストレートネックの矯正＆浅い呼吸の改善。

京都で個人住宅の設計をしているFORMA（フォルマ）建築研究室の住まい方アドバイザー中西千恵です。ストレートネックの矯正にもなるし、良い呼吸のための秘密兵器（笑）フェイスタオルをクルクル巻いた「首まくら」です。タオルを縦に半分、また半分（つまり1/4の幅にする）端から、クルクルきつく巻いていきます（ゆるゆるはダメなようです。）輪ゴムで止めたら完成ー♪ これは、先週末の「呼吸と姿勢講座」に参加して習ったことです。すぐにできて簡単なので実践中～。【いい呼吸の練習方法】 1.まず、枕なしで寝転びます。鼻呼吸をします。呼吸を意識します。 2.首まくらを首の後ろにあてて寝転びます。その時、頭がしっかり床につくように。アゴが天井を向くように、鼻呼吸をします。呼吸を意識します。そうすると、、、あっ違う！呼吸が楽チン〜たくさん息が吸えるー 3.寝る前などに5分〜30分首まくらをします。いい睡眠にもつながると更にいいですね～。人工呼吸のときの気道確保と同じなので、たくさん酸素が吸えます。そしてこれが「ストレートネックの矯正」にもなります。いつもスマホをたくさん使うので、これはやっておきたい！呼吸って、無意識だけど、ずっと止まることなくしてることなので、浅い呼吸が改善されたらいいし、普段立ってるとき、座ってるときも、首まくらをしたときのようないい呼吸ができるようになればgood♪ タオル１枚と輪ゴムがあればすぐできます。スマホをたくさん使って、ストレートネックが気になる方へ♪